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du comité départemental d'athlétisme du gard

Cher(e)s ami(e)s entraîneurs les stages dans la mesure de vos disponibilités vous sont ouverts.

L’équipe se fera un plaisir d’échanger sur un sujet ou des sujets avec vous.

 

BILAN DU STAGE SPRINT ET LANCERS (DISQUE, POIDS)

2/3 JANVIER 2014

I)                    LES PROGRAMMES

Programme de la 1er journée

Echauffement commun sprint, lancers

footing 15', souplesse-étirements 15', éducatifs généralisés 15'.

Poids: 5 athlètes de 4 clubs (ACA, ASJ, BMA, UZAC) 

- Travail de rotateur avec javelot sur les épaules

 

- Lancers de médecin ball sous plusieurs formes

 

- Déplacement sur lattes pour l'apprentissage et le perfectionnement de l'élan de dos en pas sauté

 

- Lancers sans élan de diverses formes pour arriver au lancer avec élan complet

 

- Une séance complète de lancers avec élan complet pour faire du correctif et les faire lancer loin

Disque: 4 athlètes de 3 clubs (AN30, ENA, ACNA)

- Travail des rotateurs avec javelot sur les épaules 

- Lancers d'engins divers et positions diverses (objectif: angle vitesse)

 - Déplacement varier sur piste (objectif: relâchement dans le déplacement)

 - Lancers sans élan et jeux d'élan (objectif: prise d'avance du bas du corps) pas d'obligation de lancer avec le disque

Sprint: 15 athlètes de 7 clubs (ACNA, ACA, AN30, ASVA, ASSPV, BMA, ENA)

- Educatifs  de la  phase d'accélération        

- Une séance départ  + vitesse  

PROGRAMME de la 2ème journée

Echauffement commun sprint, lancers

Footing 15', souplesse-étirement 15', éducatif généralisé 15'

Poids : 4 athlètes de 4 clubs (BMA, ACA, ASJ, UZAC)

programme détaillé des 2 jours

Matin

- Travail de rotateur avec javelot sur les épaules

- Travail de déplacement sur des lattes

 

- Lancer de poids sans élan sous différentes formes

 

AP-M

 

reprise d'échauffement (passe à 10 ballon foot Américain terrain 20x20)

 

- Initiation au lancer en rotation

 

- Bilan oral avec les lanceur(e)s

 

Sprint : 15 athlètes de 7 clubs (ACA, BMA, AN30, ACNA, ASSPV, ASVA, ENA)

 

Matin

 

- Travail de course en côte, plat, et descente légère

 

- Travail de gainage et d'alignement course au vestiaire

 

AP-M

 

- Travail de transmission de relais (avec la capitaine Younsi Apolline ACA)

 

- Final avec un 4 x 100m réclamés par les athlètes

 

- Retour d'expérience du stage

 

Disque: 4 athlètes de 3 clubs (AN30, ENA, ACNA)

 

Matin

 

- Travail de rotateur avec javelot sur les épaules

 

- Travail de déplacement

 

AP-M

 

- Travail de pivot dans l'aire de disque

 

- Travail de 3/4 et volte complète

 

- Une mini-compétition en fin de programme

 

- Bilan de la progression des athlètes

 

II)  LES REPAS

JEUDI 2 JANVIER 2014

Repas

- Taboulé à l'Orientale - Blanc de poulet - Chips – Fromage – Pomme – Gâteau - Boisson : Coca colas, jus de fruit

Goûter:

- Brioche et jus de fruit

VENDREDI 3 JANVIER 2014

Repas

- Carottes râpées - Macédoine de légume - Blanc de Dinde - Jambon de Paris – Yaourt - Gâteau de Pomme – Clémentine - Boisson: Coca colas et jus de fruit

Goûter:

- Quatre quarts, jus de fruit et pour finir bonbon

III) LE BILAN DES INTERVENANTS (Alain, Charly et Antony)

Alain pellissier : Sprint

Il est difficile de faire un stage sprint en période d'hiver le froid et la pluie n'étant pas idéale pour des jeunes sprinters et sprinteuses. Toutefois il régnait une bonne  ambiance, athlètes très agréable et à l'écoute par contre il manquait pour certains de la souplesse et de la coordination.

Il serait souhaitable de sensibiliser les clubs à ce travail.  Merci de votre confiance bijoux ou Pellissier Alain

Charly Moulinet : Poids

--------- JADE ASTIER (aca) minimes 1iere année

         Volontaire, très bonne techniquement, quand elle utilise sa poussée jambe arrière, toujours un bon rythme dans tous les exercices, je lui ai fait faire l'initiation au lancer en rotation avec un poids de 2kg et cela a mis en évidence les mêmes qualité, qu'avec le 3kg en translation. Je n'ai pas détecté de gros défauts chez cette jeune lanceuse.

 

--------- LYDIA PLANQUETTE (uzac) minimes 1ière année

          Lydia n'est pas très communicatif, mais très concentrée et réalise au pied de la lettre ce qu'on lui demande, elle n'a pour son âge vraiment aucun défauts majeurs, une très bonne accélération dans le plateau et un bon placement final, seul tout petit souci, quand elle ne lève pas le regard au final elle lance un peu bas, 

 

--------- CINDY TARDRES (asj) minimes 2ième année

          Cindy déjà de l'expérience, se corrige assez facilement, son gabarit, en fait une lanceuse de poids qui a un gros potentiel. Gros défaut à corriger pour exploiter ces qualités, la poussée dans la hanche au final ( elle sort les fesses vers l'arrière plutôt que de pousser et gainer vers l'avant). Lors de l'initiation à la rotation ce défaut revenait moins souvent, elle en plus elle utilisait bien l'accélération produite par la volte.

 

--------- FRAYSSE CORENTIN (bma) minimes 1ier année

         Corentin, comprend très bien ce qu'on lui demande mais est un peu lent dans les déplacements et décolle presque toujours le poids, beaucoup de travail a ce niveau, car cela pourrait entraîner une blessure au coude s'il ne se corrige pas (évidemment le poids de 3 kg paraissait un peu trop lourd   car il n'est que minimes un.

 

--------- JOCELYN AUBERT (aca) minime 2ième année

           Jocelyn, énorme potentiel, intègre très bien les corrections qu'on lui demande. Défaut technique à corriger, le plus souvent, avant de démarrer son lancer ramène trop loin le genou gauche ce qui lui fait remonter le buste dès le départ et c'est dommage, autre petit défaut mais pas récurant il pose de temps en temps son pieds gauche au butoir trop lentement, et donc se redresse avant de l'avoir posé. Pour le reste un lanceur a très fort potentiel, évidemment avantagé par son gabarit, mais très habile et communicatif.

 

J'ai pris beaucoup de plaisir à entraîner ces jeunes lanceurs de poids très à l'écoute et sérieux, malgré les conditions pas toujours optimum. Les minimes 1ière année ont un peu de difficulté avec le nouveau poids de leur engin mais cela sera vite gommé.

 

Anthony Revol : Disque

Théo : Un des seuls gros problème de Théo est qu’il n’avance pas quand il lance avec élan. La prise d’avance des appuis est presque nulle, il tourne pratiquement sur place, donc il n’est qu’à 50% de ses capacités. Il est capable de faire de beaux lancers malgré son petit gabarit. Athlète à l’écoute.

Fanny : Fanny est capable de lancer loin ! De par sa taille et sa vivacité sur son déplacement dans le plateau. Mais il faudra un gros travail technique sur le placement de ses appuis et surtout sur la transmission d’énergie en finale, en effet on a l’impression qu’elle est à 50% au niveau de la vitesse de son bras (en phase finale). Athlète à l’écoute.

Claire : Il faut que Claire essaye de se grandir (jambes fléchies pratiquement tout au long du lancer), que ce soit sur un lancer avec ou sans élan. Surtout en finale pour qu’elle puisse profiter au maximum de l’énergie emmagasiner tout au long de son lancer. Sinon athlète sérieuse et très à l’écoute.

Djahed : Bon potentiel. Il faut qu’il prenne conscience de ses capacités. Problème de pivot et donc pose ses appuis trop tôt. Il faut vraiment être derrière Djahed car il se décourage vite et ça se ressent sur ses lancers. Son final est intéressant de par sa vitesse gestuelle et son explosivité. Athlète à l’écoute.

Jérôme Forner : Animateur Technique Départemental

Comme l’on souligné les différents intervenants, les jeunes ont tous pris part avec plaisir à ce stage. Une très bonne ambiance et une convivialité entre les athlètes des différents groupes c’est vu sur le stade.

Les entraîneurs présents ont pu échanger tout au long ces deux journées.  Pas seulement dans une seule discipline car celui-ci en comporter trois (sprint, poids et disque).

Merci à vous athlètes pour de votre spontanéités, merci à vous Mrs de l’Equipe Technique Départementale, merci à vous les entraîneurs de vos échangent.

A bientôt pour un prochain stage.

Pour le mois de Mars

Jérôme ATD

06.79.97.34.97