Athlétisme Magazine n°602, spécial Michel Jazy, une légende bleue, vient de paraître
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Actualités
1er journée de stage sprint lancers (disque, poids)
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2 Janvier 2014 - ATD
JEUDI 2 JANVIER 2014
Photos et vidéos (dailymotion et picasa)
Stage suivi par 3 entraineurs:
Pierre Balme et Gérard Planquette (UZAC) et Sylvie Barronnier (AN30)
Programme
Echauffement commun sprint, lancers
footing 15', souplesse-étirements 15', éducatifs généralisés 15'.
Poids: 5 athlètes de 4 clubs (ACA, ASJ, BMA, UZAC)
- Travail de rotateur avec javelot sur les épaules
- Lancers de médecin ball sous plusieurs formes
- Déplacement sur lattes pour l'apprentissage et le perfectionnement de l'élan de dos en pas sauté
- Lancers sans élan de diverses formes pour arriver au lancer avec élan complet
- Une séance complète de lancers avec élan complet pour faire du correctif et les faire lancer loin
Disque: 4 athlètes de 3 clubs (AN30, ENA, ACNA)
- Travail des rotateurs avec javelot sur les épaules
- Lancers d'engins divers et positions diverses (objectif: angle vitesse)
- Déplacement varier sur piste (objectif: relâchement dans le déplacement)
- Lancers sans élan et jeux d'élan (objectif: prise d'avance du bas du corps) pas d'obligation de lancer avec le disque
Sprint: 15 athlètes de 7 clubs (ACNA, ACA, AN30, ASVA, ASSPV, BMA, ENA)
- Educatifs de la phase d'accélération
- Une séance départ + vitesse
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