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JEUDI 2 JANVIER 2014
Photos et vidéos (dailymotion et picasa)
Stage suivi par 3 entraineurs:
Pierre Balme et Gérard Planquette (UZAC) et Sylvie Barronnier (AN30)
Programme
Echauffement commun sprint, lancers
footing 15', souplesse-étirements 15', éducatifs généralisés 15'.
Poids: 5 athlètes de 4 clubs (ACA, ASJ, BMA, UZAC)
Disque: 4 athlètes de 3 clubs (AN30, ENA, ACNA)
- Travail des rotateurs avec javelot sur les épaules
- Lancers d'engins divers et positions diverses (objectif: angle vitesse)
- Déplacement varier sur piste (objectif: relâchement dans le déplacement)
- Lancers sans élan et jeux d'élan (objectif: prise d'avance du bas du corps) pas d'obligation de lancer avec le disque
Sprint: 15 athlètes de 7 clubs (ACNA, ACA, AN30, ASVA, ASSPV, BMA, ENA)
- Educatifs de la phase d'accélération
- Une séance départ + vitesse
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nombre de licenciés par club