Athlétisme Magazine n°602, spécial Michel Jazy, une légende bleue, vient de paraître
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Actualités
2ème journée de stage sprint lancers (disque, poids)
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4 Janvier 2014 - ATD
Composition des repas du stage
VENDREDI 3 JANVIER 2014
Photos et vidéos (Dailymotion et picasa)
Stage suivi par 2 entraineurs:
Pierre Balme et Gérard Planquette d'UZAC
PROGRAMME
Echauffement commun sprint, lancers
Footing 15', souplesse-étirement 15', éducatif généralisé 15'
Poids : 4 athlètes de 4 clubs (BMA, ACA, ASJ, UZAC)
programme détaillé des 2 jours
Matin
- Travail de rotateur avec javelot sur les épaules
- Travail de déplacement sur des lattes
- Lancer de poids sans élan sous différentes formes
AP-M
reprise d'échauffement (passe à 10 ballon foot Américain terrain 20x20)
- Initiation au lancer en rotation
- Bilan oral avec les lanceur(e)s
Sprint : 15 athlètes de 7 clubs (ACA, BMA, AN30, ACNA, ASSPV, ASVA, ENA)
Matin
- Travail de course en côte, plat, et descente légère
- Travail de gainage et d'alignement course au vestiaire
AP-M
- Travail de transmission de relais (avec la capitaine Younsi Apolline ACA)
- Final avec un 4 x 100m réclamés par les athlètes
- Retour d'expérience du stage
Disque: 4 athlètes de 3 clubs (AN30, ENA, ACNA)
Matin
- Travail de rotateur avec javelot sur les épaules
- Travail de déplacement
AP-M
- Travail de pivot dans l'aire de disque
- Travail de 3/4 et volte complète
- Une mini-compétition en fin de programme
- Bilan de la progression des athlètes
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